カフェインの効果！！

こんにちはマチョダです！！

今回は皆さんも良く摂っているカフェインについて話していきます。

まずカフェインの効果は

• 眠気をとる
• 疲れを回復させる
• 利尿作用
• 気分を高める
• 体脂肪燃焼の促進

の大きく５つになります！

僕も眠たいときや元気が欲しい時などコーヒーやエナジー飲料を飲んでいます！

　次に効果時間について話していきます！

大体３０分ほどで効き始めると言われています。

ホットコーヒーの場合カフェインの効果が早くピークに達します。

暖かいことで毛細血管が太くなり胃の運動も活発になります。

逆にアイスコーヒーでは逆になりピークに達する時間が１〜２時間と遅くなってしまいます。

なので早く効果を感じたい時はホットコーヒーを飲むようにしましょう！

ただデメリットもあります

カフェインの摂りすぎは

• めまい
• 心拍数の過剰な増加
• 精神的不安
• 身体の震え
• 異常な興奮状態

などの症状が出る事があります。

　自分もサッカーをしている時は５００〜６００gのカフェインを摂っていた時期がありました。

　その時は息の上がり方も尋常じゃなく凄くテンションが上がっていたのを覚えています

効果が切れた時の疲労感は半端なかったです。

　今思えば凄く身体に負担をかけていたと思います。

カフェインは効果を凄く感じやすいものである分摂りすぎには気おつけましょう！