グルタミンで風邪予防？

皆さんこんにちは　マチョダ　です！

今回はあのグルタミンについて話していきます！

皆さんが知りたいグルタミンの効果とは・・・

1. 　筋分解の抑制
2. 　免疫の向上

大きくこの２つになります。

　グルタミンとは、「非必須アミノ酸」の１つになります。

　「非必須アミノ酸」とは体内での生成が間に合わないときは体外から摂取する必要があるという意味のアミノ酸になります。

　筋肉の分解を防いで免疫力の低下を防ぐ作用や回復の促進、成長ホルモンの分泌を高める作用があります。

皆さんトレーニング直後にプロテインを飲んでいませんか？

　トレーニング後３０分はゴールデンタイムと呼ばれていましたが直後は交感神経が興奮しており消化があまりよくない状態です。

　またトレーニングで筋肉に血流がいっていて胃腸の血流も回復してません。

よって直後はアミノ酸の方がいいとされています。

　　　　　　　　　　　ここで飲むのがグルタミンです！！

　アミノ酸を飲んで１５分〜２０分くらいしてプロテインを飲むようにすれば副交感神経が優位にたち胃腸の血液も回復しプロテインの吸収も良くなります！！

　僕も筋トレ後はグルタミンを摂って、着替えて、プロテインを摂るようにしてます。

減量中などは風邪をひきやすくなっているのでグルタミンは必ず摂るようにしてます。

摂るのと摂らないのでは体感ですが

全然違ったので皆さんも是非摂ってみてください！